錛踢，第一步先練空動作: 提膝→伸小腿→繃腳面→翻腳腕 標準核心要點：手腕發力輕抖動。 踢出的時候找到從下往上向前鏟的發力感。 錛踢結束膝蓋一定要保持微彎❗ 找對自身節奏，保護膝蓋不受傷 接
0:32
錛踢，第一步先練空動作: 提膝→伸小腿→繃腳面→翻腳腕 標準核心要 …
5 views4 weeks ago
YouTubeeric turnerstein
這3個動作比走路強10倍，喚醒沉睡的「隱形引擎」，重啟全身大循環！
12:26
這3個動作比走路強10倍，喚醒沉睡的「隱形引擎」，重啟全身大循環！
345 views1 month ago
YouTube歲月智囊
膝关节功能锻炼之提踵练习
0:31
膝关节功能锻炼之提踵练习
4 months ago
qq.com用户8943
提踵运动练习
2:32
提踵运动练习
42 views4 weeks ago
bilibili善养生老兵
肌本美學｜健身工作室 | 🦶什麼是提踵訓練？🤔 Sena教練今天來跟妳分享提踵訓練！ 提踵（Calf Raise）是一種專門鍛鍊小腿肌肉的運動， 主要針對小腿三頭肌，也包括腓腸肌和比目魚肌。 這項訓練不僅可以增強小腿力量， 還能改善下肢穩定性以及爆發力， 對運動表現和日常活動大有幫助唷！... | Instagram
肌本美學｜健身工作室 | 🦶什麼是提踵訓練？🤔 Sena教練今天來跟妳分享提 …
Dec 2, 2024
Instagrambasic_of_beauty
提踵训练的详细讲解
3:38
提踵训练的详细讲解
9.9K viewsOct 20, 2020
zhihu.com浩指导
一个随时随地都能练的力量——提踵训练，对跑者足踝力量很重要！
2:08
一个随时随地都能练的力量——提踵训练，对跑者足踝力量很重要！
21.4K views10 months ago
bilibili姿势跑法龙井教练
0:18
提踵训练
256 views8 months ago
bilibili佛山脊柱健康专家
1:25
彈力帶訓練教學 I Decathlon
265.1K viewsOct 20, 2018
YouTube迪卡儂台灣
2:30
凱格爾運動教學 國語版
622.6K viewsDec 4, 2019
YouTubeCYCH 嘉基院史
13:21
* 快打秘訣 * 如何加快中文打字速度，至每分鐘三、四十字？—網上自 …
19.2K viewsApr 21, 2020
YouTubeInternet Learner
9:34
六個彈力帶動作打造完美胸肌💪
168.7K viewsJun 2, 2021
YouTube小龍健身
21:54
20 min Standing Butt & Thigh Workout At Home (no equipment)
2.5M viewsMay 30, 2020
YouTubeCoffee林芊妤
5:44
到底要練幾組？肌肥大專家告訴你增肌最佳訓練組數！｜訓練組數、訓練 …
239.8K viewsJun 15, 2021
YouTube林勁瑋 x 大腦優先教練學院
1:05
提踵动作小技巧
539 viewsJul 14, 2024
bilibili平平凡凡康复小能手
2:06
改善尿失禁！骨盆底肌強化運動 健康2.0
308.1K viewsMay 3, 2016
YouTube健康2.0
0:14
【動作示範】下肢訓練｜提踵
4.3K viewsJan 23, 2024
YouTube康柏體能訓練中心Combo Training Center
3:26
【初階】3分鐘深蹲訓練(提臀)
44.8K viewsNov 23, 2019
YouTube游書庭 - 瘦身有氧
0:28
强化脚踝力量，提踵训练进阶版来啦 #踝关节 #脚踝 #训练 #提踵 #崴脚
8.7K views10 months ago
YouTube健身達人秀
1:25
股四頭肌訓練 第四階段
123.3K viewsFeb 25, 2018
YouTube吳博貴│Dr. PQ Wu
26:44
30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body work…
161.2K viewsJul 11, 2021
YouTubeEugene Wong
20:30
20分鐘 皮拉提斯｜核心運動+下腹緊實｜無器材居家跟練 Pilates｜Lower A…
14.2K views2 months ago
YouTube一米六健身服利社
11:45
五分鐘九式懶人運動 強化下肢 訓練核心肌群 - 鄭丹瑞《健康旦》#跟我 …
95.7K viewsFeb 3, 2025
YouTube健康旦 HiEggo
15:24
15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練 2【中級版】 15 Min Full Body No Equi…
59.2K viewsJun 6, 2021
YouTubeEugene Wong
15:42
15分鐘 臀部訓練｜站立+進階｜翹臀運動｜暖身+伸展｜自由難度🍑15MIN …
38.3K viewsAug 28, 2024
YouTube一米六健身服利社
11:19
【堅持兩年前後對比】每天只要5分鐘的面部鍛煉讓我改頭換面｜法令紋…
620.9K viewsJun 25, 2022
YouTubeDr. YiChengYi亦乘一医学博士
11:37
每天10分鐘下肢鍛煉！提臀、消水腫、除馬鞍肉超完整密技｜VOGUE Tai…
23.4K viewsJan 28, 2023
YouTubeVOGUE Taiwan
3:44
告別鳥仔腳｜小腿訓練課表
118.9K viewsSep 19, 2021
YouTubeCYFIT兆佑
21:55
健身房器械指南｜怎么练腿最有效？｜刻画大腿前侧线条 (股四头肌)
68.4K viewsAug 3, 2022
YouTubeALEX健身频道
22:56
跑者必學！如何改善【脛前疼痛】？BLACKROLL Master Trainer Ste…
450 views11 months ago
YouTubeSHAPER MAN
See more videos
Static thumbnail place holder