지구 건강 식단, 즉 환경에 이로운 식단을 실천하는 여성이 폐경 후 심혈관질환 발병 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 지구 건강 식단은 과일, 채소, 통 곡물, 콩류, 견과류 등 다양한 식물성 식품의 섭취를 늘리는 반면 ...

약속을 잊고 마감을 놓친다. 해야 할 일은 많은데 어디서부터 시작해야 할지 모르고, 겨우 시작해도 금세 집중이 흐트러진다. 일을 미루다 마지막 순간에 몰아서 하고, 실수가 생기면 자신을 탓한다. “나는 왜 이렇게 게으를까” ...

70대 초반 여성 A씨는 매일 산책을 하며 건강을 자신했다. 하지만 어느 날부터 아침에 일어나면 엉덩이 주변이 뻣뻣하고 걷기 시작할 때 통증이 느껴졌다. 처음에는 운동을 무리한 탓이라고 여겼지만, 시간이 지날수록 통증이 ...

체중이나 체질량지수(BMI)가 같아도 지방이 몸 어디에 쌓이느냐에 따라 뇌 건강에 미치는 영향이 다르다. 최근 연구에 따르면, 복강 내, 내장 주변에 존재하는 지방인 내장지방은 뇌 노화를 가속하고 치매 위험을 키운다.

샐러드는 주재료만큼이나 곁들이는 드레싱의 종류 또한 다양하다. 각양각색 기름 역시 대표적 샐러드 드레싱 중 하나로, 그 종류에 따라 샐러드의 영양가가 크게 달라질 수 있다. 지난 27일(현지 시간) 미국 영양사 에이미 ...

체중 관리를 하는 사람들에게 부기는 또 하나의 고민거리다. 실제 체지방이 늘지 않았더라도 몸에 수분이 정체되면 체중이 늘고 몸이 무겁게 느껴질 수 있기 때문이다. 체중 관리 중에도 부기 부담을 덜면서 먹을 수 있는 음식에는 ...

매일 먹는 음식은 건강을 결정하는 가장 중요한 생활습관 중 하나다. 실제 국제학술지 ‘랜싯(The Lancet)’에 발표된 연구에서는 건강하지 않은 식습관이 전 세계 사망의 주요 위험요인으로 지목됐다. 그렇다면 의사들은 어떤 ...

간단하게 반찬으로 통조림을 꺼내 먹는 사람이 적지 않다. 통조림을 자주 먹는 사람이라면 한 번쯤 주의할 필요가 필요하다. 통조림 내부 코팅에 사용되는 화학물질 비스페놀A(BPA)가 혈압을 높이고 심혈관질환 위험을 키울 수 있기 때문이다. BPA는 금속이 부식되는 것을 막고 식품의 유통기한을 늘리기 위해 통조림 안쪽에 흔히 사용되는 산업용 화학물질이다. 미국 ...

살을 빼기 위해 비만치료제를 사용하는 사람이 많다. 하지만, 부작용도 무시할 수 없다. 33kg 감량에 성공한 방송인 풍자 역시 최근 자신의 유튜브 채널에서 “빠르게 다이어트를 해야 하는 상황에서 초반에 다이어트 주사로 약 ...

다이어트를 위해 매일 단백질을 챙겨 먹는 사람이 많다. 대표적인 단백질 식품으로는 달걀이 꼽힌다. 달걀은 양질의 단백질은 물론 필수아미노산과 비타민B군, 콜린 등 다양한 영양소가 풍부해 ‘완전식품’으로 불린다. 다만 매일 ...

변기에 앉아 있는 시간이나 힘주는 습관, 대변 모양 등 평소 반복하는 배변 습관을 통해 장 건강 상태를 어느 정도 짐작할 수 있다. 최근 미국의 소화기내과 전문의들이 외신 매체 베리웰헬스를 통해 장 건강 이상을 나타나는 배변 습관과 권장 습관을 제시했다. 각 습관에 대해 알아본다. 배변은 가능한 1~5분 안에 끝나는 것이 좋다. 배변 시간이 길다고 무조건 ...

운동은 해야겠는데 힘들고 지루해 자꾸 미루게 된다면 미니 트램펄린을 이용해볼 만하다. 아이들 놀이기구처럼 보이지만, 몸을 가볍게 튕기는 ‘리바운딩’은 유산소 운동이면서 균형감각까지 자극하기 때문이다. 보기보다 숨이 차는 ...